痩身・美顔・脱毛・エイジングケア専門店 ビューティーMore 富里店
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ビューティーモア 富里店(More)のブログ
ビューティー
投稿日:2021/7/23
- 寝方次第で痩せ体質に?!
- ビューティーMOREはトータルメニュー数
【美顔・痩身・脱毛】地域NO.1
こんにちはヽ(´▽`)ビューティーMORE富里店です★*
本日もブログをご覧いただき、ありがとうございますm(_ _)m
毎日朝から30℃を超える日が続いています
寝付きが悪かったり、夜中に起きて眠れなくなるなんて事はありませんか?
日本人は世界でも有数の睡眠不足の国と言われています
慢性的な睡眠不足が続くと
1.食欲を増進させるホルモンの分泌が増える
2.自律神経の乱れにより、血圧の調節が上手くいかなくなる
3.血糖値を下げるインスリンの分泌量が減り血糖値が上がりやすくなる
などの症状が出てきてしまいます(T ^ T)
痩せ体質に導くには第一にしっかり睡眠をとる事が大切になってきます!
では正しい睡眠をとるにはどうしたらいいのでしょうか?
○仰向けで寝る
仰向けは一番体に負担がかかりません
うつ伏せ寝などは歪みの原因にもなります
○40℃のお風呂に10分浸かる
お風呂から出た後体温が下がり、
その体温の低下で眠くなるのです
寝る1時間前までには入っておきましょう♪
○食事は3時間前までに食べる
寝る直前の食事は睡眠の質を下げてしまいます
○睡眠時間は7時間
寝ている間は成長ホルモンという
脂肪燃焼をしてくれるホルモンが分泌されます
質の良い睡眠をとり、痩せやすい
代謝の上がりやすい体を手に入れましょう(^ ^)
【本日の誕生花】
7/23 アリウム
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