オリーブスパ 恵比寿店(OLIVE SPA)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/2/4
- インナーケアについて
- みなさんこんにちは(^_^)
1年のスタートの1月いかがお過ごしでしょうか？冬といえばお肌の乾燥も気になる季節ではないでしょうか。。。
そこで今日は乾燥肌に効果的なインナーケアについて簡単にご紹介いたします♪
＊たんぱく質を豊富に摂取する
お肌はたんぱく質からできています！！なのでたんぱく質はなくてはならない栄養素です！例えば、むね肉やささみはたんぱく質が多く含まれている上にヘルシーなので◎
魚はたんぱく質以外にもDHAなど健康によい栄養も豊富ですのでこれまたGOOD☆
＊腸内環境を整える
腸内環境が乱れると、悪玉菌から体に良くない成分が作られ、お肌にも悪い影響を与えてしまいます（ ; ; ）発酵食品(ヨーグルトや納豆)などを摂取し腸内環境を整えましょう♪
＊ビタミンの摂取
乾燥肌や肌荒れの原因の1つは、ターンオーバーの乱れです。ビタミン類は新陳代謝を良くし、粘膜や肌のうるおいを維持したり、炎症を抑えてくれるなどターンオーバーを正常に保ってくれます！果物や野菜、意外にも肉や卵にもビタミンが含まれているのでおすすめですよ♪
お肌の保湿などももちろん大切ですが、内側からお身体を労って、健康もツヤツヤのお肌も手に入れましょう( ^ω^ )♪
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投稿者
しし丸
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