オリーブスパ 恵比寿店(OLIVE SPA)のブログ
プライベート
投稿日：2024/9/30
- 秋の体調管理について^_^
- みなさんこんにちは♪
この頃は日中も涼しくなり秋が近づいてきましたね！
ここで秋の旬な代表的な食材の栄養素を紹介していきます
柿・・・ビタミンCやリコピン、βカロテンが豊富に含まれており、高血圧予防、シミ予防などの美容効果もバツグン◎
さつまいも・・・食物繊維やビタミンCに加え、ビタミンEやビオチンなど美肌効果も絶大◎
さんま・・・さんまに含まれるEPAは悪玉コレステロール低下に効果的で、DHAは記憶力の向上、脳の老化防止に効果的◎
きのこ・・・ビタミン、ミネラルが豊富で特にビタミンDは免疫力のUPに効果的！
βグルカンは糖質や脂質の吸収を抑えてくれます◎
気温の変化も激しく体調も崩れやすいですが旬の食材を取り入れ、適度な運動も心がけつつ、健康に美しく一緒に楽しい秋を過ごしていきましょう♪
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投稿者
しし丸
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