オリーブスパ ヨコハマモトマチチュウカガイテン
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オリーブスパ 横浜元町中華街店(OLIVE SPA)のブログ
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投稿日：2025/9/28
- 腰痛おすすめ ストレッチ
- こんにちは☆
OLIVESPA横浜元町中華街店の加藤です！
最近、「腰が重だるい」「長時間のデスクワークで腰がつらい」というお声をよくいただきます。
そんな方に、毎日すきま時間にできる腰痛おすすめストレッチをご紹介いたします♪
腰痛の原因とは？
●長時間同じ姿勢でのパソコン・スマホ
●運動不足による筋力低下
●冷えやストレスで筋肉がこわばる
●重たい荷物を持ち上げた時の負担
1. 膝抱えストレッチ
仰向けに寝て、片膝を胸に引き寄せましょう。腰からお尻まわりがじんわり伸びてリラックスできます。→ 腰回りの筋肉をほぐす
20～30秒キープ
2. 猫のポーズ
四つん這いで背中を丸めたり、反らしたり。
腰だけでなく背中全体がスッキリしますよ。
→10回ゆっくり繰り返す
3. お尻ストレッチ
仰向けで片足をもう一方の膝にかけ、膝を胸に近づけます。
→お尻の筋肉が伸びて、腰の負担を軽くしてくれます。坐骨神経痛の予防にも
毎日5分でも続けることで、腰のハリや疲れが和らぎます！
「セルフケア＋プロのケア」で、さらに効果的に！
OLIVESPAでは腰のお疲れに合わせたボディケア・ストレッチもご用意しております。
その日のお客様のお疲れやお身体に合わせてケアいたしますので、ぜひ一度ご相談ください♪
★セラピスト一同、心よりご来店お待ちしております★
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投稿者
元町 中華街店
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