サバス タマプラーザ
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サバス(Sabbath)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/19
- やっとですよ！秋の気配到来(^^♪
夏の厳しい暑さが落ち着き、ようやく秋の気配が感じられる季節になってきました。
秋といえば「食欲の秋」。旬の食材やおいしいものが豊富に揃う時期ですが、ついつい食べ過ぎてしまい、気がつけば体重が増えている…という方も少なくありません。
実は秋は、生理学的にも体が脂肪をため込みやすい季節です。冬に備えて基礎代謝が変化し、脂肪細胞が大きくなりやすいため、見た目のボディラインにも影響が出やすくなります。
【秋のダイエットケアのポイント】
１）食事管理
・旬の食材（きのこ・さつまいも・かぼちゃなど）は食物繊維が豊富。血糖値の急上昇を抑える食べ方を心がけましょう。
・炭水化物は「量より質」。白米を玄米や雑穀米に置き換えるだけでも脂肪蓄積を防ぎやすくなります。
２）代謝アップ
・朝晩が冷え込み始める秋は、温かい飲み物や入浴で体を温め、基礎代謝を下げないことが大切です。
・軽い有酸素運動（ウォーキングやジョギング）と筋トレを組み合わせると、脂肪燃焼効率が上がります。
３）睡眠ケア
・睡眠不足は食欲を増進させる「グレリン」というホルモンを増やし、肥満の原因に。
・秋の夜長こそ、しっかり睡眠時間を確保して「痩せホルモン（レプチン）」の分泌を助けましょう。
【 まとめ】
秋は体も脂肪をため込みやすく、美容面でも油断しがちな季節です。
セルフケアに加えて、プロによるエステケアを取り入れることで、内側からも外側からも美しさをサポートできます。
「食欲の秋」を楽しみながら、理想のボディラインと美肌を一緒に手に入れましょう。
ぜひお気軽に当サロンのダイエットケア・フェイシャルケアをご体験ください。
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