リラクゼーションサロン モミラクカン
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新宿リラクゼーション モミ楽館のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/2/12
- \冬は痩せやすい! 冬ダイエット5つのポイント/
- 皆様こんにちは★
新宿リラクゼーションサロンモミ楽館です。夏よりも冬の方が代謝が上がるのはご存じでしょうか?
【冬に痩せやすいのは、基礎代謝が上がるから】
基礎代謝とは、私達が生きているだけで
消費されている必要最小限のエネルギーのことです。
外気の温度が10°C以下になると
私たちのカラダは体温を維持し
内臓を冷えから守ろうと働きます。
平熱の36度を保つために、熱を作り出そうと
カロリーを消費するので、基礎代謝がどんどん上がります。
基礎代謝が上がると、じっとしていても
エネルギーを消費してくれるので太りにくい体質になります。
血流も良くなるため、老廃物を排出しやすく
健康的な体が維持されやすくなるのです。
つまり、外気が寒ければ寒いほど
基礎代謝が上がり痩せやすくなります。
【冬のダイエット 5つの成功ポイント】
●こまめに動く
エレベーターでなく階段にする、一駅分歩く、ウオーキング
がてらお買い物に行くなど、歩く時は背筋を伸ばし腹筋や背筋も有効に使えることを意識しましょう。
●お腹を温める
体の中心が冷えると、血行不良から代謝が落ちてしまいます
。特にお腹まわりをしっかり温めるようにカイロや腹巻きなどの活用がオススメです。
●朝食をしっかり
朝食には、眠っている間に低下した体温を上げる効果があります。そしてその体温を維持しようと体内のエネルギーを使うので、基礎代謝が上がります。
●代謝を上げる食事を
体の組織の中で、最もエネルギー消費が多いのは筋肉です。
筋肉量が多ければ、基礎代謝量が増え
太りにくく痩せやすいカラダになります。
筋肉のもととなるたんぱく質をしっかり摂るようにしましょう。
●ちょっと薄着
寒いからといって、厚着をしたり暖房をかけ過ぎていると、カラダは体温を上げようとしなくなり、基礎代謝が上がります。
~整体・アロマ・痩身・小顔・足ツボ~
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モミ楽館
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