リラクゼーションサロン モミラクカン
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新宿リラクゼーション モミ楽館のブログ
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投稿日：2026/2/16
- 今日から実践！浮腫まない食事の秘密
- こんにちは。
新宿リラクゼーションサロンモミ楽館です！「朝起きたら顔がパンパン」「夕方になると脚が重だるい・・・」そんな悩み、
実はちょっとした食事の工夫でぐっと変わるんです。
放っておくと身体が重く見えたり、疲れている原因にもなるから、できれば毎日のご飯で
解決したいですよね。
まず一番のポイントは【塩分控えめ】。
味の濃い濃ゆいものや外食、加工食品は体に水分を溜めこみやすくします。
代わりにレモンやハーブ、出汁で味付けをすると満足感もありながら浮腫みにくい食事に。
次に意識したいのがカリウムたっぷり食材。バナナやアボカド、ホウレンソウやキュウリ
などは余分な塩分を外に出すサポートをしてくれます。
小さな工夫でデトックス力アップ！
そして意外と見落とされがちなのがタンパク質。
不足すると水分が血管の外に漏れやすくなり浮腫みの原因に。お肉や魚、大豆製品
をしっかり摂って「浮腫みにくい身体」を作りましょう！
お酒や甘いものも要注意！アルコールは水分と一緒にミネラルも流してしまい、
逆に浮腫みやすくなります。飲むときは必ずお水とセットで！
そして最後に大事なのは水分をしっかり摂ること。
控えすぎると身体が「水分を溜めこまなきゃ！」と勘違いしてしまいます。
常温の水やお茶を小まめに飲むのがベスト！
浮腫みケアできれば顔も身体もスッキリ軽やかに。
明日の朝、鏡の前で「おっ！」と嬉しくなる為に今日から是非試してくださいね♪
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投稿者
モミ楽館
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