リラクゼーションサロン モミラクカン
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新宿リラクゼーション モミ楽館のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/12
- ストレスを溜めない
- こんにちは。
新宿リラクゼーションサロン モミ楽館です！
本日はストレスを溜めにくくする方法についてです。
ストレスは気づかないうちに溜まっている方も多いです。
リフレッシュ方法をいくつかお伝えいたしますので最後まで
見てくださいね(*^-^*)
1. 身体を動かす
軽い運動(散歩、ストレッチ、ヨガなど)もストレスホルモンを減らした
気分がスッキリするよ。
がっつり汗をかきたいなら筋トレやダンスもありですね。
2. 深呼吸・瞑想
ゆっくりとした深呼吸や、5分だけの瞑想は脳の緊張を緩めてリセット効果があります。
3. しっかり寝る
睡眠不足はストレス耐性をガクッと下げます。
「寝る一時間前はスマホを見ない」「同じ時間に寝起きする」を睡眠の質が上がります。
4. アウトプットする
モヤモヤは言葉にすると整理される。
誰かに話すかノートに書くだけでも良いかも◎
「今日嬉しかったこと３つ」を書くのもおすすめ！(習慣にすると心が整います)
5. 好きなことに時間を使う
好きな音楽、漫画、ゲーム、カフェ、自然・・・など
自分だけの癒しタイムを大切にしましょう！
6. 無理しすぎない(断る勇気)
頼まれごとをっ全部引きけるのは疲れるので
断れるようになると気持ちが楽になりますよ(^^)/
自分なりのストレス解消法を見つけてみましょう！！
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投稿者
モミ楽館
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