リラクゼーションサロン モミラクカン
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新宿リラクゼーション モミ楽館のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/11
- 寒暖差疲労とは
- こんにちは。
新宿リラクゼーションサロン モミ楽館です！
皆さんこんな症状はありませんか？
・最近疲労が溜まりやすい
・倦怠感やだるく感じることがある
・首肩こり、冷えや皮膚のかゆみ
・めまい
・気分が落ち込みやすい
それは寒暖差が原因で起きているかもしれません。
外と室内の気温差が激しくなると体内の温度調節が上手くいかなくなっている状態
なので「顔は火照っているのに手足やお腹が冷えてしまっている」
といったような現象が起きやすいです。
冷えは万病の元というように体が冷えてしまうと精神状態にも影響がございます。
対策としては、
1．規則正しい生活を送ることです
自律神経にとって不規則な生活ほどダメージが大きいものはありません。
自律神経の乱れで身体を壊してしまう方は、働きすぎ、運動不足などが多いです。
自律神経に負担のかかる生活をしてるとその分の寒暖差による負担も弱くなってしまいます。
基本的なことなのですが規則正しい生活は丈夫な自律神経でいるためにはとても大切な
習慣です。朝起きて日光を浴び、日中は適度に動き、夜になったら寝る、
そして栄養バランスの良い食事を腹八分目、ストレスを溜めすぎず、
十分な休息をとるといったように基本を意識してみましょう！
2．栄養バランスのとれた食事
脳と腸は互いに影響しあっています。
免疫系、内分泌系、神経系を介して脳と腸は様々な情報交換を行っているので
腸が健康でいられれば心も安定するということになります！
3．体温調節できる服装
4．入浴で首までつかる
入浴をして全身を温めることで血流が良くなり全身がリセットされます
5．首のストレッチ
私たちの日常生活は基本的に下を向いている時間が長く、
首に大きな負担がかかっています。
日頃から首をストレッチさせてケアすることが重要です！
寒暖差で疲れないお身体を作るためにの普段の生活から意識し心がけることが
大切です。皆さんも是非意識してみてください(^^♪
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投稿者
モミ楽館
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