リラクゼーションサロン モミラクカン
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新宿リラクゼーション モミ楽館のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/13
- 朝はなぜ浮腫むの？？？
- こんにちは。
新宿リラクゼーションサロン モミ楽館です。
朝起きて鏡で顔を見てみると顔がパンパンに浮腫んでいる・・・
なんてことはありませんか？
実は朝には顔が浮腫みやすい原因がたくさんあります。
その一つが冷えや運動不足からくる「血流の悪化」です。
体の冷えや筋力の衰えによって血流悪化すると、血流からです水分が増え、
浮腫みとして体に現れます。
また水分不足も血流やリンパの巡りを悪くするため浮腫みに繋がります。
「塩分の過剰摂取」にも要注意！
塩分を摂りすぎると、体は体内の塩分濃度を一定に保つために水分を溜めこもうとするので
浮腫みが悪化してしまう可能性があります。
このほかに、生理前に顔や体が浮腫みやすい方もいます。
これは、生理が近づくとプロゲステロンという女性ホルモンの分泌が増えるから。
プロゲステロンの分泌が増えると身体や水分が栄養を溜めこみやすくなり、
浮腫みの原因となります。
浮腫みを改善するためには適度な運動や入浴、ストレッチなどもおすすめです。
普段から運動不足を感じているなら、有酸素運動よりも筋力トレーニングで筋力
を増やし、血流アップを目指しましょう！
また、暑い時シャワーで済ませがちですが、しっかり入浴することで
血流改善が期待できます。
小まめな水分補給も大切です。
起床後と運動の前後、入浴の前後には、コップ一杯の水を
飲むように意識してみてください。
また、お酒や塩分を控えて健康的な食生活を意識することも浮腫み回避に役立つでしょう！
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投稿者
モミ楽館
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