整体サロン エイム(ame)のブログ
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投稿日：2026/3/7
- 3月の妊婦さん体調ケア
- こんにちは整体サロンameです。
ご訪問頂きありがとうございます。3月は寒暖差が大きく、体調が変化しやすい季節です。
妊娠中は自律神経やホルモンバランスも変化しているため、体のだるさやむくみを感じる方も少なくありません。
この時期に気をつけたいポイントをご紹介します。
１，体を冷やさない
お腹や腰まわりを冷やさないよう、腹巻きやレッグウォーマーなどを活用するのもおすすめです。
２，長時間同じ姿勢を避ける
座りっぱなし・立ちっぱなしは、腰や足の負担になりやすいです。
無理のない範囲で軽く体を動かしましょう。
３，深呼吸でリラックス
季節の変化で気分が不安定になることもあります。
ゆっくり呼吸を整える時間を作るだけでも、体はリラックスしやすくなります。
妊娠中は無理をせず、
「少し疲れているかも」と感じたら早めに体を休めてくださいね。
※体調に不安がある場合は、かかりつけの医療機関にご相談ください。
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