整体サロン エイム(ame)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/8
- 産後ママの3月の体調管理
- こんにちは、整体サロンameです。
ご訪問ありがとうございます。写真はAI作成です。
3月は気温差や生活環境の変化が多い季節。
産後の体はまだ回復途中のため、疲れやすく体調を崩しやすい時期でもあります。
特に多いのが
・肩こり
・腰のだるさ
・睡眠不足
・気分のゆらぎ
などです。
産後ママに意識してほしいポイントはこちら。
１，しっかり栄養をとる
忙しいと食事が簡単になりがちですが、
たんぱく質や鉄分を意識すると体づくりのサポートになります。
２，肩と背中を軽く動かす
抱っこや授乳で前かがみ姿勢が多くなります。
肩を回すなど簡単な動きを取り入れるだけでも体が楽になりやすいです。
３，一人で頑張りすぎない
産後は体も心も疲れやすい時期。
家族や周りのサポートを上手に頼ることも大切です。
少しでもリラックスできる時間を作りながら、
ご自身の体も大切にしてくださいね。
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