アルモ(almo)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/22
- 美肌の基本(4)
- 今週は寒いのが続くみたいですね。
私は寒いのが本当に苦手でかなり引きこもりです。
ただ、暖房やヒーターを使うと乾燥して、皮膚や髪などが疲弊してしまってます。
20代前半はツヤツヤの髪、多少睡眠をとれば生き返る肌ツヤだったのですが、まぁ、年齢は抗えません。
睡眠も以前よりスッキリしないですし、寝たくらいでは…と思っていたんですが、睡眠大事だと年末年始の休みで感じました。
エステティシャンとはサービス業なんで、お客様ベースで仕事の拘束時間が長い。
今の時代はきちんと時間も考えられているかもしれませんが、まぁ、かれこれ25年以上も前は会社に住んでいるのではないかと思うくらい、会社にいました。
仕事は好きでしたし楽しかったのですが、
“シンデレラタイムには睡眠をとるようにした方がお肌には良いですよ。夜の10時までにはスキンケアもしてお肌をキレイに整えましょうね。”
と、言いつつ10時はバリバリ働いていました。
もちろん、12時までに寝るとか稀でした。
今回の休みは実家に帰りゆっくり過ごしましたが、田舎で両親も老いていますので、夕ごはんは18時から食べ、20時までにはお風呂に入り、23時頃には寝ていたという3日間を繰り返していました。
まぁ、メイクのノリが良い。
ヨレもなく、くすみもちょっぴり違う。
改めて基本大事と思いました。
昼は肌の表面は弱酸性で殺菌などをしながら肌を守るのですが、いわゆるシンデレラタイムだのゴールデンタイムだのと言われている夜の10時～2時は、古い角質が剥がれターンオーバーがスムーズに行われ易い為に、弱アルカリ性にシフトします。
つまり、この時間は肌を生まれ変わらせるために大事な時間。
殺菌の力が弱まりますので、メイクなどの汚れはもちろん論外なんです。
しかもこの時間は細胞の修復や回復をしてくれる成長ホルモンがガンガン出てくれているので、しっかり身体を休ませることがポイントになります。
わかっていたけれど、質の良い睡眠と生活リズムと食生活は基本だと痛感致しました。
更年期などや仕事や家事に追われ、上手く睡眠がとれない方もまずはせめて早く洗顔をし、潤い与えておく事から始めてみませんか？
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