アルモ(almo)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/26
- 美肌の基本(5)
- の降る日が今年は多くて、なかなか朝がツラい。
頑張って動かないとと思いますが、寒さが苦手です。
女性は冷え性と言う方も多数いらっしゃいます。
実際、男性よりも筋肉量が少ない方の方が多いので、代謝も低くなります。
寒いと血流も悪くなります。
血管は体温のコントロールをしてくれる役割もあって、暑いと血管が開いて熱を放散し、寒いと血管を縮めて熱を保とうとします。
故に、寒いと血管が細くなり血液が運搬しにくくなります。
お肌も血液の巡りが大事で、ターンオーバーに重要な基底細胞は血液からしっかり栄養を受け取り、細胞分裂する際に出る二酸化炭素や老廃物を静脈に返していきます。
これを微小循環と言います。
肌を作っている基底細胞が上手く栄養を受け取れないと、元気な細胞を作れません。
故に体を冷やしてはならないのです。
頭寒足熱とは良く言ったもので、健康のためには頭を冷やし足元を温めることが誠に大事。
とはいえ、寒い空気は下に溜まり、暖かい空気は上昇する。
普通に過ごしていてもこの時期は、温まりにくい。
ならば、体が温まる工夫が必要です。
勿論、物理的に着込んだりヒーターなどでも良いのですが、体は一生ものなので食べ物も無理せず気をつけて見るのはいかがでしょうか。
医食同源の発想でいくのであれば、暖かい時期、暖かい場所で取れる食べ物は体を冷やし、寒い時期寒い場所で取れる食べ物は体を温めます。
つまり旬の野菜や果物などを取るのも良いでしょう。
人参やごぼう、蓮根やりんご、みかん(みかんなどの柑橘系は光毒性がありますので朝は紫外線が強い時期には避けてください。)なども良いですね。
更に薬味などのネギやニンニク生姜なども良いです。
発酵食品も体を温めます。
キムチや味噌、納豆、ヨーグルトなども腸活にもなりますので、積極的に取り入れていくと良いと思います。
花粉症対策にも腸活はなりますしね。
何だかんだ朝とかにしっかりお味噌や納豆、きんぴらなんかを食べる食事は体温爆アゲになるんです。
朝は体温が上昇していく時間帯ですので。
それでもなかなか食べれない方は冷やさない努力から始めてみてはいかがでしょうか。私の冷え対策。光電子繊維で作られた靴下。
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