アルモ(almo)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/17
- 美肌の基本(6)
- ヒーターから離れられないアラフィフ…故に肌の水分抜けて、身体がパサパサ。
何てことだ。
しっかり朝晩保湿をして、水分摂って、気をつけても寒さに抗えず、皮膚がパキパキしている。
顔は勿論、首や指、手や髪なんかで老いが垣間見れる。
ヒアルロン酸やコラーゲンが減少して止まらない老化。
ヒアルロン酸が少なくなれば水分保持が出来なくなる。
ヒアルロン酸1gにつき6リットルの水分が保持できるのですが、実は10代半ばがピークでそれ以降は減少していくのです。
さらにコラーゲンも18才がピークと言われ、生成が減少に追い付かなくなります。
さらに40歳前後で生成が出来なくなり、あとは減少していくという現実。
恐ろしい…たるみやシワはどう対処していくのか。
まずは40歳以下の方はコラーゲンの生成にはたんぱく質とビタミンCが必要です。
ビタミンCは水溶性ビタミンで身体で貯蓄出来ませんので日々の摂取が大事です。
そして、たんぱく質はせめて1日体重×1gは必要です。
細々素材で違いますが、おおよそ肉や魚は100gに対し20gくらいの目安です。
40代以上の方はコラーゲンの多く含んだ食品やサプリメントを摂るのが良いでしょう。
昔は口から摂取してもコラーゲンは効果はないと言われていましたが、効果は多少なりともあります。
効果が私の中でも実感出来たのはプロテオグリカンでしょうか。
ただし、やはり個人差があります。
小腸で栄養の吸収がされるので、腸活もしっかり行うようにしましょう。
また、コラーゲンを多く含む食べ物にはヒアルロン酸も多く含まれます。
ただ、それでもだんだん加齢と共に減っていきますので、スペシャルケアとして、フォトフェイシャルやコラーゲンマシンなども私はおすすめです。
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