エステティックサロン キヨ(Kiyo)のブログ
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投稿日：2026/3/16
- 睡眠について「自律神経その2」ヘッドスペシャル
- 「寝つきが悪い」「夜中に起きる」場合は、睡眠の専門的には
自律神経のバランス（交感神経が強い状態）が原因のことが多いです。
睡眠は身体やお肌に大きな影響を及ぼします。
エステでは、副交感神経を優位にする施術が効果的です。
自律神経は体を自動でコントロールする神経で、主に2つあります。
◎交感神経：活動モード（昼・緊張・ストレス）
◎副交感神経：リラックスモード（夜・休息・睡眠）
睡眠障害の多くは、夜になっても交感神経が強い状態です。
体は休む時間なのに脳が活動している状態
その結果は寝つきが悪い、夜中に目が覚める、眠りが浅い、朝疲れが取れない
この状態は、医学的には 不眠症 と呼ばれることもあります。
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ヘッドスペシャル（ドライヘッドスパ）
頭皮・首・肩を中心にほぐす施術。
睡眠への効果 脳の緊張をリセット、眼精疲労の改善、寝る前のリラックス
頭・首・目の周りをほぐして脳をリラックスさせます。
期待できる事は寝つき改善、夜中に目が覚めにくくなる、ストレスや脳疲労の軽減
睡眠目的の人に一番人気のコースです。
睡眠目的なら夕方～夜（17:00～20:00）がベストです。
そのまま家に帰ると眠りやすくなります。
自律神経が乱れる原因は
◎ストレス
◎夜のスマホ、PC（ブルーライト）
◎不規則な生活
◎カフェインの取りすぎ
◎運動不足
◎首や肩の緊張
特にスマホの光は、睡眠ホルモンである メラトニン の分泌を減らします。
改善するための方法は 体をリラックスさせる事 。
毎日同じ時間に寝ることで体内時計（サーカディアンリズム）が整います。
実は睡眠改善で一番効果がある習慣は医学研究では朝日を浴びる（5～10分）これだけで
夜のメラトニン分泌が安定します。質の良い睡眠を取り身体とお肌を守りましょう。
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