エステティックサロン キヨ(Kiyo)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/27
- グルテンフリー美容
「最近なんとなく疲れが取れない」「肌のくすみ・ゆらぎが気になる」
グルテンフリー美容のメリット
◎肌荒れの改善
小麦に含まれるグルテンが体質によっては炎症を引き起こし、ニキビや赤みの原因になることがあります。グルテンを減らすことで、肌が落ち着くケースもあります。
◎腸内環境の改善
腸は美容と直結しています。グルテンを控えることで消化の負担が減り、腸内環境が整いやすくなります。
いわゆる「腸活」に近い効果
◎むくみ・だるさの軽減
グルテンに敏感な人は、体が重く、むくみやすくなることがあります。
控えることで体が軽く感じることも。
いきなり完全カットよりも朝だけグルテンフリー 、パン から ごはんに置き換える 。
こういう「ゆるめ」が続きやすくて効果も出やすいです。
外側のケアだけでは難しいお悩みも、“内側から整える”ことでより効果的にアプローチできます。
《kiyoのオスス米粉のケーキ》
《材料》
◎卵 3個
◎砂糖（てんさい糖、きび砂糖がオススメ） 40ｇ
◎米粉 45ｇ
◎ベーキングパウダー 4ｇ
◎サラダ油又オリーブオイル 大2
《作り方》
1 卵と砂糖を合わせて泡立て器でふんわりするまで泡立てる。
2 米粉、ベーキング、オイルを1,に入れる（さっくりと混ぜる）
3 型にオイル又クッキングシートを引き2,を入れる。空気を抜く為に型を上から下へ落とし空気抜きをする。
4 オーブンを170度に合わせて25分焼く。
簡単に出来る米粉ケーキ、ふわふわで美味しいです。
はちみつをかけると癒しの米粉ケーキ
ココアを10ｇプラスしココアケーキに
朝食やおやつに最適です。
是非お試しください。
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