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投稿日：2026/3/25
- ビタミンDは何に良いの？
- ビタミンDを意識的に摂取している人は少ないかもしれませんが、全身の健康維持に欠かせない、大切な役割を担うビタミンでもあります。
・ビタミンDの役割
ビタミンDはホルモンのように働いて代謝や免疫に関わる、いわば「細胞活性化ビタミン」と言えます。
全身ほぼすべての細胞にビタミンDが作用する受け皿（受容体）があり、骨の健康維持に役立つのはもとより、がんや糖尿病の予防や改善、循環器病による死亡リスク低下など、全身の健康に関わる多彩な効用をもつことが分かってきています。
また、ビタミンDの血中濃度が低いと、うつや認知症のリスクが高まるといった指摘もあります。
・ビタミンDとPMS
ビタミンDは、PMS対策に「有効」とされるカルシウムが体内に吸収されるときに必要なビタミンだから、PMSの発症予防や症状の改善に役立つのではないか？との考えもあり、関連性が調べられています。
PMSと診断された44人とPMSではない46人について調べたところ、「ビタミンDの摂取量が1日に25マイクログラム以上だと、25マイクログラムに達しない人よりもPMSの発症リスクが7割低くなる」という結果が出ました。
PMSの発症予防、そしてがんや糖尿病の予防や改善、循環器病による死亡リスク低下などに有効なのは、1日に20～30マイクログラム以上、とする報告が多くみられます。ビタミンDはPMSに悩む女性に限らず、誰もがもっと意識してとるべき栄養素なのです。
ビタミンDは太陽の光（紫外線）を浴びれば皮膚で合成されますが、化粧や帽子、日傘などでしっかりと紫外線対策をしているような人は特に、食べ物から摂取する必要があります。
リポCの新商品はビタミンCを摂りながらビタミンDも取れます。
意識してビタミンDを補給しましょう。
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