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ミックスアップ 練馬店(Mix up)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/4/24
- よく噛むことが痩せる秘訣！？噛むだけダイエット！
- ダイエットをしたいけれど運動は苦手…食事制限もつらい
そんなあなた！噛むだけダイエットをご存知の通りですか！？
これは読んで字のごとく、よく噛むだけでダイエット効果を得ましょうというダイエット法です。
今回はその方法と効果をご紹介するので今日から試してみてくださいね！
1.一口につき30回噛みましょう
噛むだけダイエットの方法は、一口につき30回噛む、ただそれだけでです。
この方法はすぐに効果が出るものではないので長い目で見なくてはいけませんが、習慣付けてしまえばなんの苦痛もありませんね。
注意点として、左右どちらか一方に偏らないようにしましょう。偏って噛んでいると顔の歪みに繋がってしまいます。
2.どうして噛むだけでダイエット効果があるの？
それはよく噛むことによって満腹中枢が刺激され、結果食べる量を減らせるからです。
唾液によって糖が分解されると血糖値が上がって満腹中枢が刺激されます。これが"お腹がいっぱいになった"というサインです。
少ない食事量でもこのサインが脳から送られれば満腹感を得られるわけですね。
早食いを防げるという利点もあります。早食いは満腹感を得る前にどんどん食べてしまうので太りやすいと言われていますが、
よく噛んで食べれば食事に時間がかかるのでしっかりと満腹であることを感じることができます。腹持ちもよくなるので間食しないですみますね！
また、よく噛むと身体が温まって新陳代謝が上がります。食事をすることによってもカロリーが消費されるので、代謝が上げればその消費率も上がるのです！
3.ダイエットだけじゃない嬉しい効果♪
よく噛むことによって顔の筋肉が鍛えられるので、なんと小顔効果も期待できるのです！
顔の筋肉は約70%が口の周りに集中していますので、口を動かすというのは理にかなっているのですよ♪また、噛むことで分泌される唾液には美容成分や肌老化防止の効果があるホルモンが含まれています。小顔効果に加え美肌効果も期待できるなんて女の子にはとても嬉しいですね！
いかがでしたか？
食事の際少し気をつけるだけでダイエット効果を得られるのです。
慣れてきたら食べる食材にも気を使ってみましょう。
発行：Mixup!! 宮本治
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当コラムのコンテンツなどの著作権は発行者に属します。
本コラムの無断転載を禁止します。
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投稿者
宮本 治
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