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小顔整体研究所 KSラボ 尾張一宮駅前店のブログ
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投稿日：2026/2/5
- 朝起きて「体が固まってる」時の簡単ホームケア
- こんにちは！
KSラボ一宮店の水元です☆
朝起きた瞬間、
・首が回らない
・肩や背中がバキバキ
・体が重くて動きにくい
こんな感覚ありませんか(＞＜)？
実はそれ、寝ている間に血流やリンパの流れが滞っているサイン。
無理に動かすと逆に痛めてしまうこともあるので、起きてすぐは「ゆるめるケア」がおすすめです♪
～起きてすぐできる！簡単ホームケア3つ～
１．深呼吸＋伸び（30秒）
布団の中でOK。
・鼻からゆっくり息を吸う
・口からふーっと吐きながら両手を上へ伸ばす
これを2～3回。
呼吸が深くなると自律神経が整い、体が動きやすくなります。
２．首・肩を小さく回す
いきなり大きく回さないのがポイント。
・首をゆっくり左右に倒す
・肩をすくめてストンと落とす
「気持ちいいところまで」で十分◎
朝は可動域を広げるイメージで。
３．鎖骨まわりを軽くさする
ドライコルギ的にも超大事なポイント☆
・鎖骨の上下を指でやさしくなでる
・耳の下から鎖骨へ流すように
ここがゆるむと
・顔のむくみ
・首や肩の重さ
・呼吸の浅さ
が一気に楽になります。
体が固まったままだと、首や肩が詰まり → 顔の巡りも悪くなります(＞＜)
・顔がむくみやすい
・フェイスラインがぼやける
・目が開きにくい
こういったお悩みが出やすくなるんです。
朝に体をゆるめてあげるだけで、ドライコルギの効果も出やすい土台が整います！
朝の体が固まる感覚は「疲れが抜けていないサイン」
・深呼吸
・小さな動き
・鎖骨まわりケア
この3つを1～2分するだけで、体も顔もスッと軽くなります(^^)
「朝から調子いい」が増えると、1日が変わります♪
水元
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