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投稿日：2026/2/6
- エラ張りが気になる人に多い習慣と注意事項
- こんにちは！
KSラボ一宮店の水元です☆
「昔よりエラが張ってきた気がする、、、」
「写真を撮るとフェイスラインが四角く見える」
そんなお悩み、実は骨格だけが原因じゃないことがとても多いんです(＞＜)
エラ張りが気になる方に多い『日常の習慣』と、今日から気をつけたいポイントをまとめました♪
《エラ張りがある人に多い習慣》
１．歯を食いしばる・噛みしめ癖がある
無意識に仕事中やスマホを見ている時、寝ている時にグッと奥歯を噛みしめていませんか？
噛みしめが続くと咬筋というエラ部分の筋肉が発達し、エラが横に張りやすくなります。
２．片側ばかりで噛む
食事の時、いつも同じ側で噛んでいると噛む回数が多い側の筋肉だけが硬く・大きくなり左右差やエラ張りの原因に。
３．猫背・首が前に出る姿勢
姿勢が崩れると
・頭が前に出る
・首や肩が緊張
・顎まわりの筋肉も常に力が入る
結果として、エラ周辺が緩みにくくなってしまいます。
４．ストレスを溜めやすい
ストレスが強いと無意識の食いしばりや歯ぎしり、呼吸が浅くなる
といった反応が起きやすく、エラ張りが慢性化しやすくなります。
《エラ張りが気になる人の注意事項》
・強く押しすぎない！！
「エラを小さくしたい！」と思ってゴリゴリ強く押したり、無理に揉むのはNG。
筋肉が防御反応でさらに硬くなることもあります（ ; ; ）
・いきなり口を大きく開けすぎない！！
硬くなった顎まわりは、急に大きく動かすと逆に緊張が強まることも。
まずは緩めるケアが大切です。
・姿勢を無視しない！！
エラだけ触っても、首・肩・デコルテがガチガチだと変化は出にくいです。
お顔は体の一部。
全体のバランスがとても重要です。
《エラ張りケアのポイント》
・噛みしめに気づいたら「ふーっ」と力を抜く
・食事は左右バランスよく噛む
・首や肩、デコルテを一緒に緩める
・優しく、じわっとしたケアを心がける
ドライコルギは、エラの筋肉だけでなく、首・肩・姿勢まで含めて整えることでフェイスラインの印象が変わりやすくなります。
「骨格だから仕方ない」と思っていたエラ張りも、実は日々の積み重ねが大きく関係していることが多いです。
無理なく、でも丁寧に。
毎日のケアと意識で、やわらかいフェイスラインを目指しましょう♪
水元
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