YOSAPARK coco dia【ヨサパーク ココダイア】
ヨサパークココダイア
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- 兵庫県神戸市中央区花隈町２３－２－６０１
- 阪急花隈駅東口徒歩2分 JR元町駅西口徒歩8分 県庁前駅徒歩6分 阪神元町駅徒歩８分
ヨサパーク ココダイア(YOSAPARK coco dia)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/25
- 疲れ取れていますか？
- 「疲れが取れない」には
体だけでなく
心・ホルモン・環境など
様々な原因が影響しあっているって
知っていましたか？
１.自律神経の乱れ
→ストレスや不規則な生活で、交感神経（緊張）と
副交感神経（リラックス）のバランスが崩れると
休んでも体が休まらず、常に″オン″の状態に！
★対策
・寝る前のスマホ、照明を控える
・頭の近くにスマホ置いたり、充電しない
・深呼吸、ストレッチ、湯船に浸かる
２.血流、巡りの悪さ
→体が冷えていたり、姿勢が悪かったりすると
酸素や栄養が細胞に届きにくくなり
疲労物質が溜まりやすい
★対策
・体を温める（首・お腹・足首）
・温かいものを飲む
・軽い運動、ストレッチで巡りを良くする
３.質の悪い睡眠
→寝ているのに疲れが取れない人は
深い眠り（ノンレム睡眠）が足りていないことが多い
★対策
・寝る90分前にお風呂で体温を上げる
・寝室を暗く、静かに涼しく整える
・枕の見直し
４.栄養、腸内環境の乱れ
→食事からエネルギーを作るには、ビタミンB群、
鉄、タンパク質が必要
腸が弱ると、栄養吸収が落ちて疲労が抜けません
★対策
・加工食品を減らす
・発酵食品や野菜で腸を整える
５.ホルモン、代謝の低下
→特に女性は、月経、更年期、ストレスなどで
ホルモンが乱れると代謝が落ち
疲れが溜まりやすい
★対策
・体を冷やさない
・睡眠と休息を優先する
・“頑張りすぎ”をやめる
いくつ当てはまりましたか？
他にも深掘りすると要因はありますが
おおまかに...
毎日がんばっているから
たまには自分をいたわりましょう♪#神戸 #元町 #西元町 #花隈 #血流 #アンチエイジング #若返り #自律神経 #乱れ #睡眠
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投稿者
Mana
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