スタジオアクティブ(STUDIO Active)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/30
- 食事管理よりも実は重要な事
- こんにちは。
STUDIO Activeです！
皆さんはダイエットと聞けばできる事として、【食事と体重】を意識する方も多いと思います☆
重要なのは体重ではなく【筋肉量と体脂肪】です
【体重】をチェックすると、体内の水分や排出物も含まれるので当然増減は大きくなります。又一喜一憂しやすいので毎日計測は一つの目安になりますが、1日置きの体重幅より『2週間の平均』で見ていくのがベストです★
【筋肉量・体脂肪】この二点はボディメイクでも健康管理でもとても大切です、筋肉量は年齢によって少しずつ下がっていきます、だから基礎代謝も下がり体脂肪が残りやすくなったり燃えにくくなります。
同じ運動や行動をしていても、筋肉量によって消費カロリーも変わってきます。トレーニングは筋肉維持の為にも必要ですが、筋肉を維持＝お食事も欠かせません。
体重に着目すると食事を少量にして体重が減ると痩せたと認識されがちですが、実際に減ったのは脂肪ではなく筋肉が減ったパターンが多いです。
では何から取り入れると良いか？
1．三大栄養素のことです☆【ＰＦＣバランス】今の自分の体重と慎重に見合ったお食事をすることです。
自分のライフスタイルに合ったお食事の回数など一つずつ見直すことが健康且つ綺麗に
ボディメイクしやすく男性であれば、筋力アップ効果にもつながっていきます。
2．軽い有酸素運動
お食事のバランスに、食後に10分歩くなど短時間でも充分です。
有酸素運動を取り入れるだけでも、食欲を抑制する働きもあるので食事管理において取り入れるのはおすすめです。
食事で必要な栄養価が満たされると、過食の欲求がおさまる傾向もあり、今の自分の求めている食欲(甘味・塩味・酸味・辛味求める＝栄養素不足)が何からきているのか、知ると自分自身の心も守れます
健康的に無理なく今の自分ができる事を100％ではなく30％くらいでやってみる
上手くいかないとき、自分の意志の力やモチベーションだったり原因を自分に向けてしまいがちですが、
シンプルに考えて大丈夫です！
今の自分に合った方法を探しているだけで、合う方法が必ず見つかります！
知ってるだけでも、何か一ついつもと違う習慣を作っていく為にも、今の自分のライフスタイル
に変化をつけてみませんか？？
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studio active
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