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東縁ソフト整体院 学芸大学店のブログ
プライベート
投稿日：2024/1/20
- 脳の健康も大切です！
- 遅ればせながら、あけましておめでとうございます！
本年もどうぞよろしくお願いいたします！
2024年が皆様にとって良い年になりますよう、心よりお祈り申し上げます。
1月下旬に差し掛かり、本格的に寒くなりつつありますが…いかがお過ごしでしょうか？
寒いと血流が悪くなりがちなので、身体が冷えたり疲れやすいと思いますが、それと同時に脳も疲れてしまう方が多いのではないでしょうか。
毎日仕事や家庭のこと、その他諸々考えなきゃいけないことがあると四六時中脳は働きっぱなしな状態。心身だけではなく、「脳」の疲れも意識してあげると良いかもしれません。
脳の疲労を回復させるために大切なことは、ストレスを溜めないことが大事です！そのためには、リラックスする時間を積極的に作ることを意識しましょう♪
アロマオイルを炊いてみるも良し、音楽を聴くも良し、マッサージをするも良し、あとは寝る前はなるべくスマホを見ないと良いかも。
眠りが浅い時、寝つきが悪い時は積極的に、卵や豆腐・納豆・味噌などの大豆製品、チーズ・牛乳・ヨーグルトなどの乳製品、ごま・ピーナッツ、かつお、さば、鮭など、トリプトファンが多く含まれる食品を摂りましょう。
果物だと、バナナもオススメです！わたしは毎朝食べるようにしてますが、トリプトファンも入っているので気持ちが落ち着くし、頭痛も治りました(^ ^)
ちなみにトリプトファンは、ドーパミンやアドレナリンの原料となるので、集中力、記憶力を高めてくれます！
またブルーベリーやいちご、ブラックベリーといったベリー類には、抗酸化物質が豊富に含まれていて、脳の疲労感を軽減する効果や記憶力の低下を予防する働きがあり、集中力や判断力などを上げたい時にはとってもオススメです！
良質な睡眠やバランスの良い食事、こまめな水分補給、適度な運動など基本的な習慣も大切ですが、思い通りにいかない時は、何より好きなもの、大切なものに時間を少しでも日々費やせると良いですよね。
皆様が心身共に健やかに過ごせますよう、心より祈っております。
當麻(とうま)
ブログを見てご来店してくださった方に、10分延長サービス券をプレゼント致します☆彡
#健康 #脳 #トリプトファン
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