コリぜろっくす 天山店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/17
- サロンのつぶやき【低血圧】
- 低血圧について
一般的に、低血圧は最高血圧が100mmHg未満を目安とすることが多いですが、症状がなければ特に治療の必要はない場合もあります。
主な症状としては、以下のようなものが挙げられます。
立ちくらみ・めまい：急に立ち上がったときなどに起こりやすいです。
全身の倦怠感・疲労感：朝起きるのがつらい、日中だるい、疲れやすいといった症状です。
頭痛・頭重
肩こり
動悸・息切れ
食欲不振・吐き気
冷え性
改善のための主な対策
低血圧による症状を和らげるためには、生活習慣の見直しが基本となります。
食事の工夫
規則正しく栄養バランスの取れた食事を3食摂る。特にタンパク質やミネラルを意識しましょう。
水分と適度な塩分をしっかり摂ることで、血液の量を増やし血圧を保つのに役立ちます。（ただし、高血圧などの持病がある場合は医師に相談してください。）
一度にたくさん食べると食後に血圧が下がりやすい（食後低血圧）ため、1回の食事量を少なくして回数を増やす工夫も有効です。
食後にカフェインを適度に摂ることも、交感神経を刺激して血流を良くするのに役立つ場合があります。
適度な運動
ウォーキングなど、ふくらはぎの筋肉を動かす運動は、下半身の血液を心臓に戻すのを助け、血流改善につながります。
規則正しい生活
十分な睡眠をとり、過労を避ける。
ストレスを上手に発散する。
動作の工夫
立ちくらみを防ぐため、急に立ち上がったりせず、ゆっくりと動作を変える。
寝る時に頭部を少し高くして寝ると、朝の急な血圧低下を防ぐのに役立つことがあります。
体を冷やさない
手足の末端まで血液が行き渡りにくいため、体を冷やさないように気を付けましょう。
もし、めまいや失神が頻繁に起こる、日常生活に支障が出るほどの倦怠感があるなど、症状が強い場合は、他の病気が原因となっている可能性もあります。
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