コガオキョウセイセンモンサロンアールフェイスバランス
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アールフェイスバランスのブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/5
- 食事で変わる！美肌をつくる栄養素とは
- こんにちは！小顔矯正＆フェイシャルサロンアールフェイスバランスです。
「最近、肌の調子がイマイチ」そんな時、スキンケアを見直すのはもちろん大切ですが、実は毎日の食事も肌に大きく影響しているんです…！
今日は、美肌をつくる栄養素についてお話しさせてください＾＾
**食事が肌に与える影響**
研究によると、肌の老化の50パーセント以上は、食生活を含む生活習慣によるものとされています。つまり、食べるものを意識することで、肌の状態を大きく変えることができるということなんですね。
食事は体内のホルモンバランスにも影響を与え、その結果が肌の状態に直接現れてきます。
**肌老化を進める食べ物に注意**
特に注意したいのが、糖質の多い食品です。白いパンや甘いお菓子、清涼飲料水など、血糖値が急上昇する食べ物は、体内で糖化という反応を引き起こします。
この糖化によって生まれるAGE（終末糖化産物）は、肌のコラーゲンやエラスチンを損ない、シワやたるみを加速させてしまうんです＞＜
甘いものが好きな方も、食べる量や頻度を少し意識してみるといいかもしれません！
**美肌をつくる栄養素**
では、どんな栄養素を摂ればいいのでしょうか？
まず、ビタミンA・C・Eは美肌の三大ビタミンです！
ビタミンAは肌の生まれ変わりを助け、ビタミンCはコラーゲンの生成を促し、ビタミンEは肌を酸化から守ってくれます。
緑黄色野菜やナッツ類、柑橘類などを意識して摂るようにしましょう。
また、オメガ3脂肪酸も肌のバリア機能を強化してくれる大切な栄養素です。青魚やくるみ、亜麻仁油などに豊富に含まれています。
さらに、抗酸化作用のある食品も積極的に取り入れたいですね～！
トマト、ベリー類、緑茶などは、活性酸素から肌を守り、老化を遅らせる働きがあります。
**外からと内からのWケア**
サロントリートメントではビタミンACEや糖化を防ぐトリートメントコースもございます！
お肌やお悩みに合わせてカスタマイズして使っております＾＾
もちろん、スキンケアも大切です！
でも、外側からのケアと内側からのケアを両方行うことで、より美しい肌を保つことができますよ！
サロンでのトリートメントと合わせて、食事にも少し気を配ってみませんか？
きっと、肌の変化を実感していただけると思いますよ。
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