Body & Lymph conditioning salon ぎふと
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Body & Lymph conditioning salon ぎふとのブログ
プライベート
投稿日：2023/9/28
- お腹痩せしたいならするべきは？腹筋？スクワット？
- 秋らしいお天気になって来たかなぁと思ってたらまた暑さが戻って来ましたね。
まだまだ寒暖差に振り回されてしまいそうです。
ぎふとの亀谷です。
涼しくなってくるとやっと、身体を動かしてもいいかなぁと思えて来ますよね♪
運動の秋と言いたい所ですが、日中はまだまだ暑くて熱中症も気を付けなきゃいけませんが…(；´Д`)
タイトルにもしましたが、お腹痩せしたいなぁと思って一生懸命に腹筋トレーニングをしてるって方がみえますが、お腹の脂肪を燃やす為に腹筋のトレーニングをするのってどうなのかなぁというお話です。
蓄えてる脂肪はお腹に付いてるものは腹筋の運動で燃えるのかと言われると、そうではありません。
必要なエネルギーに合わせて、全体から消費して行くので、お腹のトレーニングをしたらお腹の脂肪が、お尻のトレーニングをしたらお尻の脂肪が燃焼するわけではないんです。
そうなってくると、トレーニングの種類として、腹筋ってそんなに大きな筋肉では無いので、消費するカロリーは少ない運動になってしまいます。
それよりももっと大きな筋肉を使ってあげる方がトータルの消費カロリーを増やす事が出来るので、結果として脂肪燃焼効果も高くなるので、より効果的なんです！
お身体の中でも下半身が筋肉量が多いので、お腹痩せしたいと思っても、スクワットなどの下半身トレーニングの方がお腹痩せ効果は高くなります！
基本的に部分痩せと言うのは出来ません…。
全身を動かす事を意識してもらうのがいいですね♪
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