アロマセイタイパルペルーレ
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パルペルーレのブログ
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投稿日：2025/3/29
- 歩きすぎor座りすぎてはいませんか？
- いつもアロマ整体パルペルーレを
ご愛顧いただき誠にありがとうございます。
普段歩いてるのに…
なぜ足のアーチが崩れるのか不思議ですよね？
原因は色々あるのでこれっ！と言った決めつけは出来ませんが…
皆さんが良いと思ってよくやってしまっている
原因の一つとして、考えられるのは
【 歩き(立ち)すぎ あるいは、 座りすぎ】があります。
足のアーチ崩れには足底腱膜の衰えが大敵です！！
その一方、長時間の歩行やランニングなど、
運動のしすぎによる足への負荷も良くありません。
特にNGなのは、足のアーチ構造が崩れている状態で、
ハードトレーニングを続けること。
足裏に負荷が増し、足底腱膜に痛みや炎症を起こす「足底筋膜炎」
足裏の神経が圧迫され痛みや痺れが起こる「モートン病」
そういった症状を発症する恐れもあるので
注意してくださいね!!
理想は
運動後やお風呂上がり後など筋肉が温まってる時に
足裏のストレッチ→足裏筋トレ→足裏ストレッチ→足裏ほぐす
ウォーキング1日7,000～12,000歩
座る時間は1日30分に1回、少し立ち上がることを意識して、
30分～1時間に1回程度
出来れば1時間立ち歩いたあとは10分程度は座って
休憩をとるようにしたいですね☆
足裏アーチのバランスケアなら～
ぜひ！当店でお任せ下さい☆
当店の土台整体で足裏アーチ復っ活！！(* ・ω < )b
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