サンソカプセルアンドボディケアサロンリラクシアロッポンギテン
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リラクシア 六本木店のブログ
ビューティー
投稿日：2017/5/18
- お魚の栄養
- こんばんはー！和田です（^^）
またも飯テロのように食べ物の写真を載せてみますが・・・
（因みにこちらは「大庄水産」さんで食べた「ぶっかけこぼれ盛り」というお寿司です！）
個人的に、肉はなくても生きて行けるけれど魚は必須！と思っております。
健康の為にもお魚は良いと言われていますが、どんな風に良いのか改めて調べてみました！
【お魚の栄養の特徴】
・良質なタンパク源
→ 体の動きを良くする、体内の不要な塩分を排出して高血圧予防 など
・タウリン
→ 疲れを取る、目が良くなる など
・ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸） ※青魚に多い
→ 脳を活性化する など
・ＥＰＡ（エイコサペンタエン酸） ※青魚に多い
→ 悪玉コレステロールや脂肪を減らし、成人病予防になる など
・カルシウム ※小魚に多い
→ 歯や骨を丈夫にする、病原菌への抵抗力をつける など
こうまとめてみると「元気に長生きしたいなら、魚を食べよう！」という感じがします（笑）
因みに青魚とは、イワシ・サバ・マグロ・サンマ・ブリ・ウナギなど「背中が青っぽい魚のことだそう。
皆さんもぜひ、食事にお魚を取り入れて、健康になってくださいね♪（笑）
投稿者
Relaxia 六本木店
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