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リラクゼーションサロン クイーンズウェイ 横浜地下街ポルタ(Queensway)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/2/29
- 血流アップ！
- 『副交感神経で血流をアップさせる！』
血管と血流をコントロールしているのは、交感神経と副交感神経からなる
自律神経。 呼吸もまた自律神経で制御されており、肺活を行う事で自律神経が整ってきます。
「交感神経は血管を収縮」
「副交感神経は血管を拡張」
させます。 男性で30代、女性では40代から副交感神経の働きが落ちて血管が拡張しにくくなり、全身の血流が悪くなります。
息を吸った時間の2倍の時間で吐く1対2のリズムで深い呼吸を続けると、低下した副交感神経の機能が上がる事がわかっています。
“1対2の法則“ で肺活を行い、副交感神経を刺激して血流が良くなると、呼吸を司る肺にもプラス。
まず、肺胞を取り囲む毛細血管の血流量が増えるため、酸素と二酸化炭素のガス交換が効率化。
血流の質はさらに良くなります。
胸郭まわりの呼吸筋群の血流も促されるので、これらの筋肉が働きやすくなり、1回換気量がより増大されます。
また、副交感神経が優位になってくると、免疫を担う血液中のリンパ球がふえるため、免疫力が上がることも期待できます。
昭和は脳活 平成は腸活 令和の時代は“肺活“！！
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小林 千恵コバヤシ チエ
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