リラクゼーションサロン Queensway 横浜地下街ポルタ
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リラクゼーションサロン クイーンズウェイ 横浜地下街ポルタ(Queensway)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/3/11
- 冷えと疲労
- 冷えと疲労
寝ても取れない疲れがあるなら一度は冷えを疑ってみるべき。
冷え性＝女性 というイメージだが最近は男性も冷え性が増えてる。
冷えがあると内臓などの働きが落ちるから疲れやすくなるし免疫力も下がる。
冷え性の主因は 運動&筋力不足。筋肉は体脂肪を燃やして体温を保つヒーターのような存在でもある。
運動から遠ざかると筋肉がおちヒーターの火力がダウン。
体温が下がりやすい。
運動不足の弊害はもう一つ。
筋肉は心臓を助けて血液を巡らせるポンプでもある。
深部で作った熱を末端まで運ぶのは血液。 筋肉が減ると手足などの末端が冷えやすくなる。
皮膚が青白い。。。 朝から元気がない。。。 のは血液の巡りが悪いサイン。
ストレスがあると自律神経のうち血管を縮める交感神経が優位になりやすい。
血管が縮むと血流が滞り冷えが生じやすくなるから要注意。
入浴はカラダを温め血管を広げて血流を良くするので一石二鳥。
日々の習慣に温活をプラスして疲れを撃退！
朝一番に白湯
☆目覚めたらベッドでストレッチ
☆朝食は和食にして味噌汁をプラス
☆スクワットを1日合計30回やってみる
☆仕事の合間に腹式呼吸を10回
☆手浴、足浴をしてみる
☆毎日浴槽入浴 パスソルトを入れてみる
☆緑茶よりも紅茶、ウーロン茶をチョイス
☆毎日10分でもウォーキングをする
などなど、体を温める事を習慣にして季節の変わり目の3月を乗り切りましょう！！
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リフレクソロジスト
小林 千恵コバヤシ チエ
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