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リラクゼーションサロン クイーンズウェイ 横浜地下街ポルタ(Queensway)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/5/9
- つい食べ過ぎるのはなぜ？
- つい食べ過ぎるのはなぜ？ 意外な要因
1．脱水症状に陥っている
どうしても甘いものが欲しくなったとき、思い出したいのは、最後にいつ水分をとったかということ。食べ過ぎは、しばしば脱水症状に起因するのだとか
軽い脱水症状は、時に空腹感と混同されるそう。脱水症状になり、のどが渇くと、細胞がアンバランスな状態になります
空腹を感じてジャンクフードに惹かれ始めたら、まずは体が水分を欲しているのではないかと疑ってみるべき また、人工甘味料がたっぷり入った炭酸飲料に手を伸ばしたくなってしまうのも脱水症状が原因の可能性があるそう
2．睡眠不足
睡眠不足は、食べ過ぎを引き起こす最大の要因と言えるでしょう睡眠不足は摂食行動を調整するホルモンの分泌を妨げるのです。睡眠不足の状態にあると、空腹ホルモンであるグレリンの分泌が増え空腹を感じやすくなります
睡眠は『満腹ホルモン』である、レプチンの分泌を正常化させてくれます。睡眠不足はレプチンの分泌レベルを下げるため、この信号がでにくくなります
3．お酒を飲んだ
お酒を飲んだ後の妙な食欲については、多くの人が知っているはず。
酔っ払っていると、理性や論理的な思考が弱まり、手軽で脂っぽいものに手を出すことで血糖値のバランスをとって、空腹を満たそうとしてしまうのです
「さらに、アルコールは脳内物質の1つで、脂っぽいものを要求させるガラニンの分泌を促します」
このガラニンが、翌朝も脂っぽいものを食べたくなる理由だそう
4．甘いもの中毒になっている
甘いものを食べすぎるのは良くないと言われているけれど、これは間違いなさそう。糖分の摂りすぎは糖尿病や心疾患を含む、あらゆる問題を引き起こす要因に。
誰もが知っていながら、なかなか甘いものをやめられないこと。それは砂糖に中毒作用があるからなのだとか。
5．ホルモンバランスが関係している
「ホルモンが多量に分泌される月経前の時期は、『幸せホルモン』であるセロトニンの分泌量が低下するため、チョコレートを食べたくなることがあります」なぜなら、甘いものを食べると、その情報が脳に伝わり、セロトニンの分泌が促されるからなのだとか。
「チョコレートには天然の『鎮静剤』であるマグネシウムが含まれており、生理痛を緩和し、血流を促す効果もあります」とのこと。でも、食べ過ぎにはくれぐれも注意。
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