リラクゼーションサロン Queensway 横浜地下街ポルタ
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リラクゼーションサロン クイーンズウェイ 横浜地下街ポルタ(Queensway)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/6/10
- 亜鉛取れてますか？
- 亜鉛は元気の源！！ ちゃんと摂れていますか？
亜鉛が不足すると様々な身体の不調につながることを知っていますか？
亜鉛は体内の200種類以上の酵素の構成成分である重要なミネラルです。亜鉛不足は味覚障害、免疫力の低下、皮膚・爪の異常、子供の成長障害の原因になること、そして妊娠へ影響（精子形成の異常、卵子の成熟や受精卵の成育を阻害）することがわかっています。また、胎児奇形に関与する可能性が指摘されています。
亜鉛は汗からも排出される為、スポーツ貧血の原因の１つである亜鉛欠乏性貧血にも注意が必要です。
亜鉛は全ての細胞に含まれる微量元素である為、多くの食品に含まれます。代表的な食材は、牡蠣・牛肉・鶏肉・卵・納豆・アーモンド等です。ファーストフード、レトルト食品、清涼飲料水等の摂取が多いと十分量の亜鉛を食事から摂取することができません。他の微量元素（鉄・銅）との摂取バランスも大切で、偏りが生じると上手く体内に吸収できなくなります。
偏食や無理なダイエットは避け、一汁三菜のような食事を摂ることで十分量の亜鉛は摂取できます。バランスの良い食事で健康な身体を作りましょう！！
亜鉛が手軽に摂取できる！コンビニで手に入る食べ物
亜鉛を手軽に摂取したい場合は、コンビニを活用するのもおすすめ。以下は、コンビニで手に入る亜鉛が豊富な食べ物です。
牡蠣の缶詰
スモークレバー
ビーフジャーキー
ミックスナッツ
半熟卵・ゆで卵
チーズ
あさりのみそ汁
ほたての貝ひも
どれも手軽に取り入れられるので、おやつとして取り入れるのもいいでしょう。ただし、塩分やカロリーの過剰摂取につながるため食べ過ぎには注意が必要です。
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小林 千恵コバヤシ チエ
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¥6,270 オイル25分（施術20分）＋足湯中の首肩10分 アロマ付き¥6,270
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¥9,515 チェアボディ30オイルリフレ25アロマ付55分(施術50分)¥9,515
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全 員 |
¥7,755 パウダーオイルリフレ50分（施術40分）アロマ付き¥7,755
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¥11,660 【4月限定】新生活応援リフレ 75分（施術65分）¥12,265→¥11,660
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全 員 |
¥13,475 【4月限定首肩付】新生活応援リフレ首肩付85分（施術75分）¥14080→¥13475
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全 員 |
¥9,900 4月限定】相乗効果でスッキリ◎揉みほぐし＋ストレッチ 70分 9900円
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