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やさしさのある整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/9
- 斜視のトレーニングを始めるにあたって│福岡・整体院
- いつも閲覧頂きありがとうございます。今回は斜視トレーニングをするにあたり
とても基本的なお話をします。
斜視に対する自主トレーニングを始めるうえで、多くの方が見落としがちなのが 「全身の運動機能の前提条件」 です。
目の動きは外眼筋（眼球を動かす筋肉）だけで完結しているように見えますが、実際には姿勢制御、体幹の安定性、呼吸パターン、さらに頸部・肩甲帯の筋活動と密接に連動しています。
そのため、体全体の筋肉が過度に緊張し、関節可動域が制限されている状態では、外眼筋のトレーニングを行っても適切な運動出力が得られません。
特に高齢層や長期間運動習慣のない方では、筋の弾力性低下や姿勢保持筋の弱化によって、「動きそのものが負担に感じる」 状態が生じやすく、トレーニング継続が困難になります。
それては勿体無いですよね。
まず必要なことは筋緊張のアンバランスを整え、体が無理なく動作できる環境を整えることです。
いわゆる“前処理”としての 筋のリリース（ほぐし）、軽度の可動域改善、基礎的な体幹安定性の回復が不可欠となります。
そのため、時々「トレーニング方法だけ教えてほしい」とご相談を受けても、すぐにお伝えできない場合があります。
これは指導を渋っているのではなく、現段階で外眼筋トレーニングを行っても有効性が得られないと判断しているため です。
不十分な身体状態のまま始めることは、効果が出ないどころか、挫折を招きかねません。
そして最も重要なのが、現状の身体状態を正確に把握することです。
斜視の改善トレーニングと言っても、土台にあるのは最低限の筋肉量（基礎筋力）と、運動を制御するための基本的な身体機能です。
これらが欠けていると、どんな高度なトレーニングを実施しても結果が頭打ちになります。
適切な順序は明確です。
1. 筋緊張を整え、動作可能な身体環境をつくる
2. 姿勢保持に必要な基礎筋力を確保する
3. そのうえで外眼筋トレーニングを実施する
4. 見る意識を高める。
このプロセスを踏むことで、両眼視機能が高まりトレーニング効果は最大化され、継続負荷も最小限に抑えられます。
私の動画を見て効果が出る出ないは、プロセスに準拠していゆからだと思います。
まずは今のお身体に向き合って何が必要なのかを補うと必ずよくなります。
焦らずにじっくり進めていきましょう。
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投稿者
岡野 俊也
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