肩こりらくだ 上水戸店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/1/21
- うたた寝って大切なんだよね
- 最近、気を抜くと血糖値上昇でお昼が眠い肩こりらくだ上水戸店の田中です。いつもお世話になります。
今回は、仮眠『パワーナップ』のとり方についてお話しいたします。
パワー・ナップはただの昼寝とは異なります。間違ったやり方では効果が半減してしまうので注意が必要です。
パワー・ナップで重要なのは熟睡しないこと。熟睡してしまうと目覚めた後も眠気が残り、頭や体が重い症状が現れることがあります。
30分以上寝てしまうと睡眠惰性が働くので仮眠時間は守るようにして下さい。
そのためにはスマホのアラームなどをセットしておくといいと思います。
【パワーナップの行う時間】
・１０分がベスト。多くて１５分。
【パワーナップの効果】
・認知能力が３４％向上する。
・注意力が５４％向上する。
・心臓病のリスクが３７％低下する。
【パワーナップのコツ】
・爆睡するのではなく、ウトウト状態を保つ事。
・寝る時に締め付けるものは緩める事。
目覚めたときに、ストレッチを行ったり、窓際に行って日光を浴びたり、冷たい水で顔を洗うと、自律神経がスムーズに交感神経に切り替わってすぐに仕事に取りかかれる状態になります。
そんな『仮眠』を当店のオプションで受けられるようになりました。
その名も『うたた寝コース』・・・。そのままの名前ですが・・・。平日限定ですが、パワーナップを体験しに来て下さいね。
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