痩せる専門店 痩身エステ×美骨盤矯正 ラ・コンシェル 三軒茶屋店
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ラ コンシェル 三軒茶屋店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/7
- 以外な盲点
- いつもラコンシェルのブログをご覧いただきありがとうございます♪
食事制限しても、運動しても中々体重が減らないお悩み
よくある原因
・摂取カロリーが実は足りてない or 多すぎる
減らしすぎ → 体が省エネモード(基礎代謝ダウン)
・ヘルシーでも量・間食・飲み物(ラテ・プロテイン・お酒)が盲点
・運動内容が合っていない
有酸素だけ多い → 筋肉減って代謝落ちる
筋トレしてても強度が低い or 同じメニューばかり
・むくみ・水分・ホルモン
・塩分、睡眠不足、ストレス、生理前後
・体重は減らなくても脂肪は減ってることも多い
NEAT(日常活動量)が減ってる
・ダイエット中、無意識に動かなくなって帳消し
体重以外が変化してる
筋肉↑脂肪↓ → 体重は横ばいでも体型は変わってる
対策のヒント
体重より「ウエスト・写真・服のゆるさ」を見る
タンパク質を体重×1.2~1.6g目安でしっかり
週2~3回の筋トレ+軽めの有酸素
1~2週間だけでも食事を正確に記録して現実チェック
睡眠7時間以上(←かなり効きます)
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投稿者
三軒茶屋店
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