ルミクスダツモウサロン ラココ サンステクラシキテン
- エステ
- 岡山県倉敷市阿知1-1-1 さんすて倉敷2F
- ●JR山陽本線・伯備線「倉敷駅」下車すぐ
ラココ さんすて倉敷店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/27
- 炭水化物の調節
- こんにちは♪脱毛サロンラココ倉敷店です^^
今回は炭水化物の調節についてご紹介致します!
・ダイエットにおける炭水化物(糖質)の調整は「抜く」のではなく、「質を選び」「量・タイミングを管理する」のが成功の鍵です。1日の糖質を70~130g程度を目安にし、白米を玄米に、夜の主食を控えるなど、血糖値を急上昇させない食生活が健康的な減量につながります。
健康管理食ジョイント
1、炭水化物の質を変える(低GI食品を選ぶ)
血糖値の急上昇は脂肪の蓄積につながるため、食物繊維が豊富な「低GI」の炭水化物を選びましょう。
2、量とタイミングの調整
朝・昼: しっかり食べる(エネルギーとして消費されるため)。
夜: 抜く、または通常(100~150g程度)の3/4程度に減らす。
目安: 1食の炭水化物量を20~40g(1日合計70~130g)にコントロールする。
3、代謝を助ける食材との組み合わせ
炭水化物の分解を助けるビタミンB1を含む食材を意識的に摂ると、脂肪として蓄積されにくくなります。
4、食べ過ぎてしまった時の調整
もし食べ過ぎた翌日は、炭水化物を少し控えめにし、意識的に身体を動かしましょう。
投稿者
ラココ 倉敷店
サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分(22)
- 2026年2月分(24)
- 2026年1月分(25)
- 2025年12月分(21)
- 2025年11月分(31)
- 2025年10月分(29)
- 2025年9月分(26)
- 2025年8月分(28)
- 2025年7月分(31)
- 2025年6月分(28)
- 2025年5月分(31)
- 2025年4月分(30)
- 2025年3月分(31)
- 2025年2月分(25)
- 2025年1月分(26)
- 2024年12月分(25)
- 2024年11月分(28)
- 2024年10月分(30)
- 2024年9月分(29)
- 2024年8月分(26)
- 2024年7月分(31)
- 2024年6月分(30)
- 2024年5月分(31)
- 2024年4月分(30)
- 2024年3月分(31)
- 2024年2月分(28)
- 2024年1月分(29)
- 2023年12月分(30)
- 2023年11月分(29)
- 2023年10月分(30)
- 2023年9月分(29)
- 2023年8月分(31)
- 2023年7月分(33)
- 2023年6月分(30)
- 2023年5月分(35)
- 2023年4月分(31)
- 2023年3月分(31)
- 2023年2月分(28)
- 2023年1月分(31)
- 2022年12月分(30)
- 2022年11月分(30)
- 2022年10月分(32)
- 2022年9月分(27)
- 2022年8月分(30)
- 2022年7月分(31)
- 2022年6月分(31)
- 2022年5月分(31)
- 2022年4月分(29)
- 2022年3月分(29)
- 2022年2月分(28)
- 2022年1月分(30)
- 2021年12月分(33)
- 2021年11月分(24)
- 2021年10月分(29)
- 2021年9月分(27)
- 2021年8月分(26)
- 2021年7月分(29)
- 2021年6月分(27)
- 2021年5月分(19)
- 2021年4月分(30)
- 2021年3月分(26)
- 2021年2月分(19)
- 2021年1月分(19)
- 2020年12月分(6)
- 2020年11月分(0)
- 2020年10月分(0)
- 2020年9月分(0)
- 2020年8月分(0)
- 2020年7月分(1)
- 2020年6月分(1)
- 2020年5月分(9)
- 2020年4月分(2)
- 2020年3月分(0)
- 2020年2月分(0)
- 2020年1月分(0)
- 2019年12月分(1)
- 2019年11月分(0)
- 2019年10月分(0)
- 2019年9月分(0)
- 2019年8月分(1)
- 2019年7月分(0)
- 2019年6月分(0)
- 2019年5月分(0)
- 2019年4月分(0)
- 2019年3月分(0)
- 2019年2月分(1)
- 2019年1月分(5)
- 2018年12月分(0)
- 2018年11月分(4)
- 2018年10月分(3)
- 2018年9月分(3)
- 2018年8月分(1)
- 2018年7月分(4)
- 2018年6月分(1)
- 2018年5月分(0)
- 2018年4月分(0)
- 2018年3月分(3)
- 2018年2月分(1)
- 2018年1月分(0)
- 2017年12月分(0)
- 2017年11月分(0)
- 2017年10月分(1)
- 2017年9月分(0)
- 2017年8月分(1)
- 2017年7月分(0)
- 2017年6月分(0)
- 2017年5月分(0)
- 2017年4月分(2)
- 2017年3月分(0)
- 2017年2月分(0)
- 2017年1月分(2)
- 2016年12月分(0)
- 2016年11月分(1)
- 2016年10月分(2)
- 2016年9月分(2)
- 2016年8月分(0)
- 2016年7月分(0)
- 2016年6月分(0)
- 2016年5月分(0)
- 2016年4月分(3)
- 2016年3月分(3)
- 2016年2月分(4)
- 2016年1月分(8)
- 2015年12月分(1)
もっと見る
ラココ さんすて倉敷店(LACOCO)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥0 【全身脱毛】無料カウンセリング☆指脱毛1回プレゼント
|
|
新 規 |
¥0 【VIO脱毛】無料カウンセリング☆指脱毛1回プレゼント
|
|
新 規 |
¥0 【顔脱毛】無料カウンセリング☆指脱毛1回プレゼント
|
|
新 規 |
¥0 【ワキ脱毛】無料カウンセリング☆指脱毛1回プレゼント
|
|
新 規 |
¥0 【足脱毛】無料カウンセリング☆指脱毛1回プレゼント
|
|
新 規 |
¥0 【腕脱毛】無料カウンセリング☆指脱毛1回プレゼント
|

