ルミクスダツモウサロン ラココ サンステクラシキテン
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ラココ さんすて倉敷店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/29
- 足のむくみ
- こんにちは♪脱毛サロンラココ倉敷店でございます＾＾
今回は足のむくみについてご紹介致します！
・足のむくみは、主に長時間の同じ姿勢、運動不足、冷え、塩分の摂りすぎにより、血液循環（静脈のポンプ機能）が滞ることで発生します。主な対処法は、足の運動（ふくらはぎの筋肉を動かす）、足を心臓より高くして休む、マッサージ、弾性ストッキングの着用です。
1、足のむくみの主な原因
一過性（一時的）： 長時間の立ちっぱなし・座りっぱなし、運動不足、冷え、アルコール・塩分の摂りすぎ。
病気・身体的要因： 下肢静脈瘤、心臓・腎臓・肝臓の機能低下、リンパ浮腫、妊娠中など。
その他： 栄養不足、急激なダイエット。
2、すぐにできる解消・対策法
足を上げる
休憩時や寝る時に、クッションや枕で足の先を心臓より10～15cmほど高くする。
ふくらはぎを動かす（筋ポンプ作用）
座ったまま「かかとの上げ下げ」や「足首を回す」。
歩く、つま先立ちをする。
マッサージ・温活
入浴などで身体を温め、足の先から心臓に向けてマッサージする。
生活習慣の見直し
塩分を控え、カリウム（バナナ、海藻など）を摂取する。
弾性ストッキング（着圧ソックス）を利用する。
3、受診すべき目安（注意が必要なサイン）片足だけが急にひどくむくむ・痛い（深部静脈血栓症の可能性）。
何日もむくみが治らない、または悪化している。
息苦しさや心臓の痛みがある。
皮膚の色が変色している（赤紫色、茶色）。
投稿者
ラココ 倉敷店
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