ルミクスダツモウサロン ラココ サンステクラシキテン
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ラココ さんすて倉敷店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/1
- PMS
- こんにちは＾＾ラココさんすて倉敷店でございます＾＾
今回はPMSについてご紹介致します。☆生理と眠気の関係☆
なぜ生理前や生理中に眠気が強くなるのでしょうか。
それは以下のような理由があるからだと考えられています。
生理前に眠気が強くなるのは、月経前症候群（PMS）の症状のひとつです。
PMSは、生理前に女性ホルモンの一種であるプロゲステロンが増加することによって引き起こされると考えられており、眠気やむくみ、イライラなど、さまざまな症状がカラダやココロに現れることをいいます。
PMSを引き起こすプロゲステロンには、「体温を上げる」という働きがあります。プロゲステロンは生理開始日の約14日後、排卵後から徐々に分泌量が増えはじめ、約10日間分泌されます。そのため、生理前は基礎体温が高くなる「高温期」となります。
高温期で基礎体温が高くなると、一日の中で体温のメリハリがなくなります。本来なら徐々に体温が下がって眠くなるはずの夜になっても高温の状態が続き、眠気が弱まって眠れなくなるなど、睡眠のリズムが乱れやすくなります。
こうした夜間の睡眠の乱れが日中の生活リズムにも影響を与え、昼間に眠気が強くなることがあるのです。この影響が生理開始直後まで続くため、生理前・生理中には眠気を感じやすくなるといわれています。
☆眠くなった時の対処法☆
簡単なストレッチをしてカラダを動かす
仮眠をとる
カフェインを摂る
最後まで読んで頂きありがとうございます＾＾
投稿者
ラココ 倉敷店
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