ルミクスダツモウサロン ラココ サンステクラシキテン
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ラココ さんすて倉敷店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/3
- 便秘とニキビの関係
- こんにちは＾＾ラココさんすて倉敷店でございます♪
今回は便秘とニキビの関係についてご紹介致します。☆腸内環境☆
腸内で発生した有害物質がニキビのもとに…
便秘が長く続くと、腸内で便が腐敗して悪玉菌が大量に増加し、アンモニアなどの有害物質が発生します。この有害物質は、腸粘膜から血中に吸収されることで、血流にのって体中へと運ばれます。
その一部が皮膚へと到達すると、皮膚は汗や皮脂と一緒にそれらを体外へと排出しようとします。通常、肌では一定のサイクルで細胞を生まれ変わらせる代謝（ターンオーバー）が行われていますが、有害物質が肌の皮脂や角質（古い肌細胞）と結びつくと、このターンオーバーを妨げてしまい、ニキビや吹き出物、肌荒れを引き起こすと考えられています。
●便秘によるニキビができやすい場所は？
ニキビは、原因によってできる場所が変わるといわれています。例えば、ホルモンバランスが乱れている時にはおでこに、胃腸が弱っている時には口周りにできやすいのだそう。そして便秘の場合は、口周りにニキビが出るケースが多いと考えられています。以下にニキビができやすい場所とその原因についてまとめています。必ずしも以下に当てはまるとは限りませんが、ニキビができた時には、その原因を予測するための参考にしてみてください。
＜ニキビができやすい場所と、考えられる主な原因＞
・髪の生え際
シャンプーの洗い残しなど
・Tゾーン
過剰な皮脂の分泌、ストレス、ホルモンバランスの乱れ
・ほほ
乾燥、胃腸・肝臓の疲れ、便秘
・あご、口周り
ホルモンバランスの乱れ、胃腸の疲れ、暴飲暴食、便秘
☆食生活の見直し☆
まずは、十分な量の食事を取ることが大切です。食事量が足りないと便そのものの量が減り、腸の動きが鈍ってしまいます。そうならないために、バランスの良い食事を1日3食取ることを心がけましょう。
食事の際には、食物繊維を含む食材を意識して食べると良いでしょう。食物繊維には水溶性と不溶性があり、水溶性は腸内の善玉菌を活性化する働きがあるといわれています。一方不溶性は、腸壁を刺激して腸のぜん動運動を促す働きが期待できます。
最後まで読んで頂きありがとうございます♪
投稿者
ラココ 倉敷店
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