ルミクスダツモウサロン ラココ サンステクラシキテン
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ラココ さんすて倉敷店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/10
- 生理前の爆食なぜ
- こんにちは♪脱毛サロンラココさんすて倉敷店でございます＾＾
今回は、生理前の爆食なぜについてご紹介致します☆
1、生理前の爆食いは、主に排卵後から生理前に増加する女性ホルモン「プロゲステロン（黄体ホルモン）」の影響です。このホルモンが脂肪や栄養、水分を体にため込もうとするため、食欲が増進し、むくみや甘いものへの欲求が高まります。約0.5～2.0kgの体重増加は、一時的なホルモンバランスの変化による自然な現象です。
・生理前に爆食いしてしまう主な理由
1、プロゲステロンの増加: 妊娠に備えて栄養を蓄えようとし、食欲を増幅させる。
2、エストロゲンの減少: 食欲を抑える作用を持つエストロゲンが減り、過食になりやすい。
3、血糖値の乱れ: プロゲステロンの影響でインスリンが働きにくくなり、血糖値が下がって空腹感を感じやすくなる。
4、自律神経の乱れ: ホルモン変動により自律神経が乱れ、ストレスから食欲をコントロールできなくなる。
・上手な付き合い方・対処法
1、食事を小分けにする: 空腹時間を減らし、血糖値の急上昇を抑える。
2、カリウムを摂取する: むくみ解消のために、野菜や果物を意識的に摂る。
3、無理に我慢しない: 低脂質な間食や、ホットミルクなどで満足感を高める。
4、温かい飲み物を飲む: 甘いものが欲しいときは、ココアや温かいハーブティーがおすすめ。
投稿者
ラココ 倉敷店
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