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トータルビューティー グリッター(Total Beauty Glitter)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/12/2
- ダイエットも健康も自分次第♪
- 私事ですが最近更に太り…笑
12月に入りまたまた体重が増加しそうor痩せれないだろうという固定概念を壊してそろそろ何とかしなければと昨夜寝ずに考えました…
まずは
今ノーマル写真で体型や顔を撮りチェックしてみる！
目標は立てるが、高すぎる目標は立てない
1ヶ月－5キロ〈 1カ月－1キロ
（月1キロ減れば半年で6キロ減！）
太る＝何かが多い、足りない（栄養過多、ストレス過多、運動不足、栄養不足など…）
無理なくできる範囲の運動、移動1時間以内で着く場所は歩く
起きたらor寝る前10分ほどの筋トレorストレッチ
シャワーだけで済ませないできたら最低20分以上はデトックスするイメージをしながら入浴する（重曹、クエン酸、エプソムソルト、お塩や、日本酒風呂などおすすめ！入浴剤は、バブなど市販の物は経皮毒、体に逆に良くないものを吸収させてしまう場合も…香りをつけるなら天然ハーブや、アロマを！）
いいお水、デトックス作用のあるお茶、ハーブの活用、酵素摂取、生フルーツ、野菜、発酵食品、いいお塩、海藻などミネラル
栄養失調と言われる現代人に足りない取り入れた方がいい物、酵素、ミネラルを含む物を特に毎日意識してとるように。
1口30回噛む！（唾液から酵素がでるので本来持ってる自分自身の酵素を補って痩せやすくなります）
空腹の時間を作る！（空腹が若返りや、細胞修復の時間）
絶対に3食食べなきゃいけない事はない。
時間で食事を決めない
食べるタイミングはお腹が空いたタイミングで！
前日コース料理など食べすぎた日はできたら16時間は開けるorお腹が空くまでたべない
などなど
無理をしないでやれる事を書き出してみました♪
何をしたらいいかわからないって方でも
何か一つでも生活習慣に取り入れていただけたら変わると思います！
ダイエットだけではなく、風邪やインフルエンザなども流行してきましたし、忘年会シーズンでもあり、多忙な方も多いとおもいますが、健康、免疫などを上げるためにもおすすめです！
大切な人、大好きな人達と楽しく一緒にいるためにも2024年残すところ後1カ月！
元気じゃないと何もできないな～と思う毎日元気でいる自分に感謝して
ご自分の体を大切にしながら過ごしていきましょう♪
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