医療提携/小顔矯正・骨盤矯正・顔の歪み矯正専門 さつま骨格矯正 渋谷恵比寿本院
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さつま骨格矯正 渋谷 恵比寿本院のブログ
ビューティー
投稿日：2025/5/13
- 筋膜リリースの方法と効果的な方法について（2/3）
- 前回の続きです
■スーパーフィシャルバックライン（SBL）の特徴SBLは、体の背面に沿って連続する筋膜のラインで、姿勢のサポートや後方の動作に重要な役割を果たします。
* 連続性: 足の裏から始まり、ふくらはぎ、ハムストリングス（大腿二頭筋など）、仙骨、脊柱起立筋、肩甲骨周囲の筋膜、後頭部に至るまで連続しています。このラインは背面全体を覆い、体の後方をサポートします。
* 姿勢のサポート: 身体を後屈させる（背中を反らす）姿勢や、立位の姿勢を維持するために重要です。背面の筋肉群を連結し、体をまっすぐに保つために必要です。
■SBLのリリース
* 筋膜リリース: フォームローラーやテニスボールを使用して、ハムストリングスや背中の筋膜をリリースすることで、柔軟性を向上させ、SBLの機能を最適化できます。
SBLが緊張していると、腰痛や姿勢の歪み、動作の制限が生じることがあります。定期的にケアを行うことで、これらの問題を予防し、全身のバランスを保つことができます。
■スーパーフィシャルフロントライン（SFL）の特徴SFLは、身体の表層に沿って連続する筋膜のラインで、身体全体の姿勢、動作、安定性に重要な役割を果たします。これも、トム・マイヤーズが提唱した「アナトミー・トレイン」という概念の一部です。
* 連続性: 足のつま先から頭部の前面まで連続しています。これにより、身体前面の筋肉や筋膜が連動して働き、全体の動きや姿勢を調整します。
* 姿勢のサポート: 前屈や立位の姿勢を維持するために重要です。筋肉のバランスが崩れると、姿勢の歪みや痛みが生じることがあります。
■SFLのリリース
SFLの健康を維持するためには、ストレッチ、筋膜リリース、適切な姿勢保持が重要です。フォームローラーを使った筋膜リリースが効果的で、これによりSFLの柔軟性が高まり、姿勢の改善や痛みの軽減に寄与します。
続きます
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