ルミクス脱毛サロン LACOCO イオンモール沖縄ライカム店【ラココ】
ルミクスダツモウサロン ラココ イオンモールオキナワライカムテン
- エステ
- 沖縄県中頭郡北中城村字ライカム一番地 イオンモール沖縄ライカム２F
- 沖縄南ICより車で7分、北中城ＩＣより車で14分、デポアイランドより車で13分
ラココ イオンモール沖縄ライカム店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2023/9/26
- 塩分とむくみの関係
- みなさんこんにちはラココ沖縄ライカム店です♪
みなさんは足がむくんでいる、、と感じたことはありますか？
本日はむくみの原因と解決策についてお話していきます！むくみの主な原因は、、、
・塩分の摂りすぎ
体には、体内の塩分濃度を一定に保つという機能があります。
そのため、塩分をたくさん摂取すると、体の塩分濃度を薄めようと
体内に水分を溜め込むようになるのでむくんでしまいます、、、
ちなみに塩分の一日の目安量は、、、
男性だと 7.5g未満
女性は 6.5g未満
高血圧症の方（男女ともに） 6g未満
●食品に含まれる塩分量の目安●
食パン6枚切り1枚…0.7g
カップ麺1食…5.1g
梅干し1個…2.2g
カップ麺を食べただけで一日の塩分を取ってしまうことになるので注意が必要です！
・アルコール
そして、アルコールもむくみの原因に。血中のアルコール濃度が高くなると血管が拡張して
血管から水分が漏れ出すためです。
・ホルモンの影響
女性の場合は、月経周期によるホルモンの関係で
月経前の時期には体に水分をため込みやすくなり、むくみやすくなるということも！
そのほかにも睡眠不足、運動不足、ストレスなど、むくみは様々な理由で起こります。
解決策として、、
●顔がむくんでいると感じたら、
冷水と温水で交互に洗顔をしましょう！
交互に顔を洗うことで、血管の収縮と拡張を繰り返し、むくみを解消します。
ホットタオルも効果的です！
ハンドタオルを水で濡らして絞り、電子レンジで1分ほど加熱し
、顔に乗せて温め、顔の血行を促し、むくみを解消。メイクののりもよくなります。
●身体がむくんでいると感じたら、、、
ストレッチ！
いち早く解消できるのがストレッチ。特に、むくみやすい足は、膝の曲げ伸ばし、
足首をまわすなどして凝り固まった筋肉や関節をストレッチするのがおすすめです！
湯船につかることも大事です！
しっかり体を温めることで、血流促進！
また着圧ストッキングやエアコンで体を冷やさないことも大切です！
むくまないよう日々意識していきたいですね！
ご覧いただきありがとうございました(^_^)/
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投稿者
佐藤
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