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ドクターネイル爪革命 京都出町店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/2/10
- 巻き爪の普段からできるセルフケア！
- 巻き爪は、一度なると痛みや違和感が続き、
悪化すると日常生活にも支障をきたします。
しかし、正しいセルフケアを日頃から意識することで、
巻き爪の進行を防ぎ、健康な足爪を維持することが可能です。
1. 正しい爪の切り方を意識する
爪を深く切りすぎたり、角を丸く切りすぎると
、爪が皮膚に食い込みやすくなり、巻き爪の原因になります。
以下のポイントを守りましょう。
・爪はまっすぐに切り、角を極端に丸めない
・深爪を避け、指先より少し長めに残す
・爪切り後はやすりで整えて滑らかにする
2. 正しい靴選びをする
靴のサイズや形が合っていないと、足の指が圧迫され、巻き爪の原因になります。
以下の点に注意しましょう。
・つま先に適度なゆとりがある靴を選ぶ
・ヒールが高すぎる靴や先端が細い靴は避ける
・自分の足に合ったインソールを活用する
3. 足の指を動かす習慣をつける
足の指が硬くなったり、血行が悪くなると、爪の成長にも悪影響を与えます。
日頃から足の指をしっかり動かしましょう。
・足の指をグーパーする運動を行う
・足指じゃんけん（グー・チョキ・パー）をする
・足の指を1本ずつストレッチする
4. 保湿ケアをする
乾燥した爪や皮膚は硬くなり、巻き爪を悪化させる原因になります。
日常的に保湿を心がけましょう。
・足専用の保湿クリームやオイルを使用する
・お風呂上がりにしっかりと塗る
・爪の根元まで丁寧に保湿する
5. 巻き爪用のサポートグッズを活用する
市販されている巻き爪対策グッズを上手に活用するのも一つの方法です。
・巻き爪防止テープやワイヤーを使用する
・指に負担をかけないパッドやクッションを活用する
◆セルフケアだけで改善しない場合は専門家へ相談を！
セルフケアを続けても巻き爪が改善しない場合や、
すでに痛みがある場合は、専門家による適切な処置が必要です。
ドクターネイル爪革命 京都出町店では、巻き爪に特化したケアを行っております。
痛みの少ない施術で、爪の健康をサポートいたしますので、お気軽にご相談ください。
巻き爪は放置すると悪化することが多いため、早めの対策が重要です。
日々のセルフケアを習慣化し、快適な足元を目指しましょう！
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