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ドクターネイル爪革命 京都出町店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/18
- 忘年会シーズンの「むくみ」、翌日に持ち越さないケア
- 忘年会が続くこの時期、
「翌朝、靴がきつい」
「足がパンパンでだるい」
そんな経験はありませんか。
実はこの季節のむくみは、
単なる飲み過ぎだけが原因ではありません。
アルコールによる利尿作用、
塩分の多い食事、長時間の座り姿勢や冷えが重なり、
足の血液・リンパの流れが滞ることで起こります。
特に足は心臓から最も遠く、
重力の影響を受けやすいため、
むくみが出やすい部位なのです。
むくみを翌日に持ち越さないための基本は、
「溜めない・流す・冷やさない」。
まず帰宅後は、足首をゆっくり回し、
ふくらはぎを下から上へ包み込むようにさするだけでも十分です。
強く押す必要はなく、“皮膚が少し動く程度”が目安。
血管やリンパの通り道を意識することが大切です。
次に重要なのが足先の温度管理。
冷えたまま眠ると、循環がさらに低下します。
入浴時はシャワーだけで済ませず、
短時間でも湯船に浸かり、足首まで温めましょう。
お風呂上がりには保湿を行い、
皮膚バリアを整えることで冷えにくい状態を作れます。
これは角質トラブルや巻き爪予防にもつながります。
それでもむくみが抜けにくい場合、
足裏のアーチ低下や爪・角質のトラブルが循環を妨げている可能性も。
足は「体の土台」。
日々のセルフケアに加え、
専門的な視点でのフットケアを取り入れることで、
むくみにくい状態を目指せます。
忘年会シーズンこそ、足から体を整えていきましょう。
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