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ドクターネイル爪革命 京都出町店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/2
- 初詣疲れを癒やす！自宅でできる簡単フットマッサージ
- お正月の初詣。
久しぶりに長時間歩いたり、石段や砂利道を歩いたりして、
「足がパンパン…」
「ふくらはぎが重い…」
と感じていませんか？
実は初詣の疲れは、
思っている以上に足裏と足首まわりに蓄積しています。
そこで今回は、
ご自宅で簡単にできるフットマッサージを、
フットケア専門店の視点からご紹介します。
まず大切なのは、足を“温めてから触る”こと。
入浴後や、蒸しタオルで足首まで温めてから行うことで、
リラックスしやすくなります。
クリームやオイルを少量使うと、摩擦を防ぎやすくおすすめです。
１，足裏全体をほぐす
親指の腹で、かかとから指の付け根に向かってゆっくり圧をかけます。
土踏まずは円を描くように。
強く押す必要はなく、「心地よい」と感じる程度で十分です。
２，足指を1本ずつケア
足指を軽く引っ張り、根元をくるくる回します。
指先は体のバランスや踏ん張りに関係しやすく、
意外と疲れが溜まりやすい部分です。
３，足首・ふくらはぎを流す
足首から下腿に向かって、包み込むようにさすり上げます。
呼吸を止めず、ゆったりしたペースで行いましょう。
このようなセルフケアは、
日常のリフレッシュや疲労感の軽減を目的としたものです。
痛みや違和感が強い場合、無理に続けることはおすすめしません。
「セルフケアでは追いつかない」
「足の状態を専門的に見てほしい」
そんな時は、フットケアのプロに任せるという選択肢もあります。
新年のスタートだからこそ、身体を支える“足元”を労わる時間を。
足が軽く感じるだけで、日常の動きや気分も変わってきますよ。
★足と巻き爪＆カラダのトラブル119番★
～Drネイル式フットケア × 巻き爪補整 × アイトレ～
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