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ドクターネイル爪革命 京都出町店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/6
- の冷えとむくみ撃退！血行促進「足指じゃんけん」効果
- 寒さが本格化するこの時期、
「足先が冷えて眠れない」
「夕方になると靴がきつい」
と感じる方が増えてきます。
実はその不調、足指の動きの少なさが関係しているかもしれません。
そこで今回は、ご自宅で簡単にできる血行促進ケアとして注目したい
【足指じゃんけん】をご紹介します。
足指は体重を支え、歩行バランスを取る重要な役割を担っていますが、
靴生活が中心の現代では動かす機会が極端に少なくなりがちです。
動かない筋肉はポンプ機能が低下し、
血液やリンパの巡りが滞り、冷えやむくみにつながりやすくなります。
足指じゃんけんは
、「グー（指を丸める）」
「チョキ（親指だけ上げる）」
「パー（指を大きく開く）」
を繰り返すシンプルな動きですが、
足底筋群や足指周囲の筋肉をバランスよく刺激します。
これにより、足先の血流をサポートし、
冷えやむくみのケアにつながると考えられています。
ポイントは“力を入れすぎないこと”。
最初は思うように動かなくても大丈夫です。
1日1～2回、テレビを見ながらやお風呂上がりなど、
リラックスした状態で行うのがおすすめです。
継続することで、足指の可動域が広がり、
立ち姿勢や歩行時の安定感を感じる方もいらっしゃいます。
ただし、強い痛みやしびれがある場合は無理をせず、
専門家にご相談ください。
当店では、足・爪の専門知識に基づき、
お一人おひとりの足状態に合わせたフットケアを行っています。
冷えやむくみを「仕方ない」とあきらめず、
まずは足元から見直してみませんか。
京都でフットケアなら、ドクターネイル爪革命 京都出町店へ
「角質が気になる」
「タコ・魚の目が痛い」
「歩くと足裏が硬い感じがする」
そんなお悩みがある方、まずはお気軽にご相談ください。
巻き爪ケア・魚の目ケア・タコケア・肥厚爪ケア・角質ケア・保湿ケア・血行促進などを
組み合わせたオーダーメイドのフットケアを行っています。
あなたの足の状態に合わせた無理のないケアをご提案いたします。
プロの技術で、乾燥知らずの美しい足元へ。
https://dr-nail-kyoto.jp/
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