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ドクターネイル爪革命 京都出町店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/30
- 寝る前の冷え対策！翌朝スッキリ足首回し運動の習慣化
- 「夜になると足が冷えてなかなか寝付けない」
「朝起きても足首が重だるい」
そんなお悩み、実は冬だけでなく一年を通して多く聞かれます。
特に足首は、血管が集中しながらも筋肉量が少ないため、
冷えや巡りの影響を受けやすい部位。そこで今回は、
寝る前に無理なく取り入れられる
“足首回し運動”
の習慣化についてお話しします。
足首をゆっくり動かすことで、
ふくらはぎの筋ポンプ作用が促され、
下半身に滞りがちな巡りをサポートすると考えられています。
ポイントは「強く回さないこと」。
床やベッドに座った状態で、片足ずつ、円を描くように10回程度。
左右均等に行い、呼吸を止めず、
リラックスした状態で行うのがコツです。
ゴリゴリ音が鳴る場合もありますが、
痛みを感じる動きは控えてください。
この運動を寝る前のルーティンにすることで、
足先の冷えを感じにくくなったり、
翌朝の足首の軽さにつながる方もいらっしゃいます。
ただし、これは医療行為や治療を目的としたものではなく、
あくまで日常ケアの一環。
症状の改善を保証するものではありません。
ドクターネイル爪革命 京都出町店では、
足首や足裏の状態、角質の厚み、爪の状態などを総合的に確認し、
その方に合ったフットケアの考え方をお伝えしています。
冷えや巡りの違和感は、
爪や足裏トラブルのサインとして現れることも少なくありません。
毎日の小さな習慣と、プロの視点を組み合わせることが、
足元を健やかに保つ近道だと私たちは考えています。
まずは今夜、布団に入る前に足首をくるっと回すところから。
無理なく続けられることが、いちばん大切です。
■ まずは“知ること”から、足は変わり始めます
毎日の5分習慣と、プロによる定期的なケア。
その積み重ねが、将来の足トラブル予防にもつながります。
京都・出町エリアでフットケアをお探しの方は、
ぜひドクターネイル爪革命 京都出町店へご相談ください。
あなたの足に、無理のない「ちょうどいいケア」を一緒に見つけていきましょう。
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