筋膜・リンパ・痩身のオールハンドサロン TRINITY 池袋店 【トリニティ】
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トリニティ 池袋店(TRINITY)のブログ
ビューティー
投稿日:2025/10/8
- 眼精疲労
- 目が疲れる原因は、5つに分けることができます。
長時間の目の酷使
視力矯正器具が合っていない
ドライアイや眼瞼下垂など他の眼疾患に付帯するもの
眼疾患(老視・白内障など)による視力低下によるもの
精神的・肉体的ストレス
いずれも身近にあるもので、誰でもかかる可能性があります。
対処法としては、、、、
★生活環境・仕事環境の改善
身のまわりの作業環境を整えることも、眼精疲労や全身症状の予防に役立ちます!
たとえば照明を目にやさしいものに変える、
目の疲れに繋がる姿勢を見直すために座りやすい椅子と机を用意するなど、
身近なところから改善していきましょう。
★ストレスケア
眼精疲労は生活や仕事などから受けるストレスでももたらされる場合があります。
心の不安や疲れがあるとき、不安でなかなか寝つけないことがあります。
目を閉じる時間が少ないほど目には負担となりますから、規則正しい生活習慣を続けられるように、ストレスケアを意識的に行うようにしましょう。
ストレスを引き起こす「ストレッサー」は、人間関係や悩みなどのほかに体の痛みや寒さなど肉体に感じる刺激、薬品の影響、感染症なども挙げられるため、心だけではなくストレスを感じやすい環境を整えていく工夫も必要です。
★マッサージ
マッサージは、目元やこめかみを軽く指でもみほぐすほかに、目の周辺から後頭部にかけての広範囲も血行を促してあげましょう。
目は頭に繋がり、頭と首は繋がっていますから、首を軽く回したり上や下に首を傾けるなどの方法もおすすめです。
★目を温める
目元ケアの定番である、目を温める方法は血行不良を改善し、眼精疲労を一時的に癒やすことができます。
ホットタオル、ホットアイマスクを活用して温めることができますので、目を酷使しがちな方は10分程度目を温める習慣をつけてみてください。
★栄養摂取
目の代謝に関わり粘膜を保護してくれるビタミンB群、視神経に良い影響を与えるDHAなど、目に良い成分を食べものなどから摂取しましょう。
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投稿者
伏見
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